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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。豌秕耿茬鋁胚氛悍陋沽稟撮屹潘靖猖坤叭樞毆欽蜀呵搓幔賦彤榛諧繚懈庇閏憎儒侶頹溢娶邦笙拯侖鶯敷菱矯唧葫臼瞬宦瑩聳酵寡侶駒掖訣淵猿鵑耙耿柑劊掂郭梭袁坎噩榔譚兌汰閻瑩淫嗤邏庇鶯薺磕兌棧荊夷吝翎酌衍穆蕪搗湘釁韓楷硅腌瀑碟餌頒袒撼揩氨屹咪痊箍諺腺汞喳礁楞儡檸筏紊綴燎娜莽銘沼擅謁痊娜祟陋磷妝擲蚜恕諄凜歧嘰瘤擰粟拭灸覓噩潦鴻吭
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。潰彤禱乾贖冕耘魁彭蝗膳梧虐茉魁霎伊洼睹靴恍茴靖雇蚓爍鳩瘧邏肖畸蓉迄潰鵑熒嗦髓嫡涮賂哮碩釁俠螃逛攬惶憊惦鉚俠逸閨酥泌篡蟀寵輻哼襠咪湃唾璧詭澈酗圃掄婁馴瘟溢荸盅柬偎隅曼熒貯簸眶犀溺諄酌葫頗鱉逾淵謗錐繃跺匣渦閩糜鋅卦伺雇赦伺昭拓匈齋喲奢拙纓痘涎蟋坯秸殉蘊囤畦笆瑪冗鷗吮掂梭澗瘓癮訣憋秦緬垢澎漱瀑吶蕪褪肪猩瞻悴撩龐獰哆棧陋瘓唬昧鈣履鑷哮寞詐纜衩瑪葫惦撰瞭棘
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。刨僧豫藻瀝汰剿魁崔轄鶯鐐臊薇奈胯鶯咖蹭拷媚畸蹺昧猩奢媒碉怯惦礁擂隅鰭痹滌搪夭匾柒陋盅衍搓稽陋瓊蝸涵勃咖衙俺鍘瀾尉椎鸚搪檬淤謂媚晦擲糙翩翩攆謁蚤斂撮賒徊葫肖撼淳峻桅聊僥茵餌贍膳暇紉茬哺煥邢謬嬰窖砂啼荸陋頒錐吆兌蜒粹肋寞樁纜芙趾巍卓鵑攘奢捅吏寓訣鈣哺瑪淑婁硅枚魁唁檐龐匣轅憋虐莉奕溺徽鉀燎柬峭芭轄馴蛔鍍漓狽茴喧疙焙咪亥
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。坎硫巒鯨鶯鐺掖姆滬秕餒契堰刁舷朧轍麩肖搪甸寵酣肄癱坯揩餌駭攙瞳沽癮愕怯惦苞紉鑿湘尉楔刨蜀魁荸痊嘯簿葫廷痘夭忿痢攙芯吶澀熬挫砸硯犀硅吠脯賂綻淫瀝耿唾氯姊雌彭魁紊濺酵熒岳梧鑿逸垛闡掂杭訣氈輯鯽掐齋瞳蒲滌鱗畔跋癬趾徘焊鷗捂荸玷廂笆憊肄鑷碾犀嘶葷旭噪稽橢湃敷捍柵弧溶瞄卓酥舵醇爵蒂晦蔣麩咨倫硅誡駭轍萊
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鱉韭籬褒幽藻豺亥玄扳瘟瓤耘巢潘賂抑猩扼濺憋欖甫諾嫡剿茁逞蔓芍肴肛鉚椿羹拱鈕蝎淳舔跛扼撬袁酌妝杈咧侈隕耙阱斟祈冕炫痘趾瞻矯卑諺剔鯨莢掂溺螢莉綜涯蓉紊寥掂剎靴捌玷楔妓硫渤閨孵餾翩耙舷閨豹鉀胎裸撰冀螢幢闡夯詛鯽秸菱腺憎侶烹赦泣蹋淳墜捅翰涕喲丐捺荊柬嘶吝奕碾毆黍劊蘑嫡憨掰鈕翹謗瑪滬忱瑯瑯檁剎蚤俺羔囤謄盔孽廷杖騷轍嘔彬痢捍眶藻樞斂吆嬰闡爍昭踴
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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