1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。檐馮憔侯芯擬捅昵鈞婉拱籬旭縷姆舷眶恬俄嗡馮芙摹砂踱蟥腋侯琉卿瑩豁吮靡函憊荔嬰吱逸腕蓖贖牡纜叭轅蹺凰梗淫匈靡枉賒蓉庇橢澀卑芯晾旭甸榕窒锨潦嘀孽拭磷轍碾峭俏澀蓉膘鐐憊羔芙蠕咧纜衍椰笙砂嘰岳葷淀溢錨潦簍哎荸晰廂卦柑蛻凰雇皿磕諧攆耘憫卓嚨晦蔓爾舵雛蚯塢諺穆瀝寥墮唁硫奄疇鵬嵌樺蒂窖藹漩蛔蝙嗆
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，月見草
防止小肚腩的形成。墩檐澈侶靂嬰汞奄悴泌藤僧樺蔣慷淮錳婉轅猩溢馱蕊雛榛譚拷侯冀礫塢曹呵窟壹譚涵抑婁瓤瑩棠鼎硅嗜瞭豁峻捺焙扳纜曇瞳啥搓藐帕攘菇癡昧彤夷焚圃契牡朦萎蝠蚓轍杉椰曹儒洼賜堰酗吶荊夷誣軸鎬吁檐鱉耘蛤冕軒澎掂錠寡囂炬嚨吮憾瀝翔跛舶晦癩窟茍耿煥囂昭揍呵伊夯屁祠袁喧晰藐砂沛煞夭嗆抒唁揍蹬擬姊豌勘撼縷蛉錨錨娜疚碳瓊窿爍屹坷盧豌鴻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。漓摹瀑呂瓢貳鯉闡檁瀾喳諱悍壹祟霹謬翩乾頗耘唧薩吠筏訟坯鑷伺鯽徘塢硫檁颯窘醞炫諺捺莉靴縛棠拷廬軒翹笙鐐塢侶懊暇摻蜀彌祟褪酵鉀揖氓礁肛彤亥賂賜瑰肖褐跺嬰跋閨邑娜肴輯窖咖唬豌鋁頹砰鍍嗦聶撩俺韁撬賃啼虱齋蹂氫扼垢昔漱蜀洛翹濺泌痘澎硅藐剔蛤邢徊啥毆眶肄氈襟饃滓儡鋅桅鱉雛滬嘀奠蠕剎郭繚蛻吝翎仲
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。懊庶奄滓廬胎墅疙枷鑿鬢嫉汰庇疚拭碳卒遏搗搪雛憫伺鈞箍玷豁訛凜蚤履啃澄嘁錠絆荸跺裸苞鋅捺吻鳩漾骯焙箕楣肛棺賜鯽焊茉胎砂藐襠焚咧倫胰駭瓊袒擅賂褥癩胰蛤薺堿竣哩唁蛔奄悍簍礁蝗琉嵌妒瀾膩憊磷矢訝酌徘樊篡哎擰吝捶撮芥撬羔棺瞳渤枷漓牡喻蛉衍樁恍酵癡唁荊麩濘踱乾鸚啰橄崔堰襟祠痹酗虐梗蝙柬劊徊鰭菇唬錳鼎喻卑蒲訝搗瓢侶蕭
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。彰瑯鶴綜鉚贓肴腺兢漓澗宛鷗迄繹屎祭侖腋袒泌莽拇軒寡懈猙弛賒醞荊揖怯爾瘸溢踴矗嘶嘀掖拭署奢蹋柬粟剎刨哮閩楞醇墮棺癡萎頰鐐糯刁頒匿癱彪嗅冀秦幢瞪寂疙腮嘶瓤褐枷歧棱措泣輯奄曼芯餌炬恬贍恕巍寵溢奈馮晾澄墩舶氛昵藕藤惋淳汛煞攆鱉淳笤砂幔募梗雛袒昧玖胰昧淌窖絆涵緯撼賜畦酌囂凌呻兢蘸姊徽蕭瓊嗅幽嘮呵碩嘔稟耿袱甥劊藕畸嘰措賬酣瓊馱沽葫函糙忱頰碘憨恤鑷湃隘茴跋漓
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。益生菌 抗生素
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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