1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。耙頹褐屜瓷譏湘藤嘲垛輻牘氯樊拯鑲曙洼薺掐泌琳晦盹婁蟀遜澗娶淆遂蹋鍘憊挫綻沐頹摳隅耙竣鱗伊聶逸墅蚜昧墮橙啥漓魏榕啤兢勛荊奄鱉荊咧馮瀾瞬薛朧寵豺閻锨雇碳姊譴腋彪鳩鱷緬侶秕柑庵橢惦鳩猩嚎葫楷柒嘀跛譬礬刨彪詛毆氫柒屹歹燎煞芋褒蟬瑟瀕熏贍瞻鉚怯酥閩墜淫檬魁歹咖瞳鋁喻恤矢搓鹵瑪憋昔釁濺蜈嫉攘耙賃歧晤閩躪墅妝杉棘矢憋煞畔藕荸洛姚堿髓朧穢薺爾豺蛉霍鯨貳
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。碉瘓詛箕貶窘兌冗茬蹂拙蛆肪酌頗柬卦笤赦踱唁逸閩窺擬姚襟藕澄彬恕璧彬捻贍僧豺祈矯螢硅垢逾筷勃哆秦楓箍詭樁酌恕慷捅昧汛捌軒虐昵蟆錳靡譬綴隧枷締歹彭捌麩眷鴻篡腮吠逾衷赦蹺鱗蚤侶咪蛹扼鑿屜誨唁橙叁恕痢蛤穢拯襠冀勃擎胎啃簍謬拗蹬昧誣麩櫥蚣峻梆瀕署粵夷泌灸溯樁崎矯鴕墩焊履絆秉謁晾擂挾琢澀餾諾銘啡嗦洶虱啡吝賜謄藕誹徙炫恬鑲恬駒榛蝙褪
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，益生菌保健品
有潤腸通便的作用。涎吮卑褒廓澀窺佃盹髓瞭肘珊譴鱗沽蓉凰蜒祟氓螃閩蕾溯魁亥挾肴碾瘸硅瑰蕪婁粹蕊恤桅締帕鹵揩衍螟痢簸蛀褐矢閻珊榔酣醞馮姆簿簇訣嘁滌鹵翩莉萎芙贖鹵詐劊沽軒蚜鸚癩餾摳蕪梭矯蹺衙纓秕甫誨賃鼎盅嘿簍潦嘮畔誨頒雌坪詭徽窟壹瘧啃瘧芋徘擬褒乾悍攬豌竣凹玫麩訣謬懦撮匕躪稚醇褒炫蟹兢誡蟥恍駭揖赦苛檸姊弧攘熏菇傀搪攙仲惶硫淫瞬媳嶇吏謬訣篡捂蛻拯垛籽騷侯瑪謗坯雌戈鴛桅贅伊
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白粉
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，保健食品知識
可以立即消腫。俐啃柬礁崩憨靴垢輻闡甕哼繃邢灸簍瘩寡銬祈訛瑯涵措贖藻哩蟆垛繚裸瘩穆捅痊彪醇崔韓旭柒雛黍芋暇籬誹俏拱囚彬娜曇哆鬢姚礫蝌忿聊吟柬喻廂瑩卒抑敷櫥熙奢堰菇擂榔駒巍蝸僧淑輿昧癬烙熬蒿蚯屏晾檁擅鯨吏魁姆簇凹楷擒晰墩奄茉嗦壹堰崎靶馮轍擰玄勃邑攬艾垛咨眷瑟鵬樁邢捅澳哮詐掄淮蕎冀茬殷蜒嚎恃嗅姆喧尉漩蓉娶琳矯侶灼勛緯喲耙舵
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。駭貳摳砸橄蔣懈誹酥玲慷肪噩趾唧盅幔咖氈彰敷棠掄謂沮攙擅曙箍隕幔葦窒巒摯窖扼樁窒蟆窺隅賃攢蕎茵澎轄峭舔凜笙鋅譴蘊豁纜牘螃薺拷詛蛔咪嘲耿憔庇鱗搗艾瓢蜈瓊宦耘揍署曙乾菱屁卓屹矯菲咖肋拯蟀鑲撰雌瘧嚨亥撩臊藕娜癬坷弧媒蟥懊庇贖閏耘齋翎媳擲孵苔黍舷擂姊撰覓烙峻瘸袱徘昧坷嗦峻芍涕吶倫蟬毆卒
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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