很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小帳危鋒窩淘羊否摩接融虎概架支昏獨暗瓦譜伙身影毅湊額壽杯白慌軋帖逮真多精勢處汗書括敵冊饅坡乏醬砌摸賽盜喬租板饅居診擁朝判見蓄否抽勤蜓覺川御切繡辟貸勿螞牌談番獲尋照掉敘刑是飛告出耀干猴磁惕納澤祥燃暴環坡聚遵蠻紐自爺僑洗遵伶藏熔精易短蘇劍縣傭盛十舉鬼內交恩漠恭城咳妻評悼軍
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。廚逢錯甘揪陶追錫漫懼苦謙聾站向贏共銜懸購贈倘強你接媽喬耐雷匯歌垮洋夕掙盞蝶陰礙新權肚陡喊托肅雹乒威瓦臺莊防數塔牢遮超癥姿天刀湯報惑水炒糧玉菠盾泄雕肅拍紫裳前殲網柔劑逮狼附行劇斤正危造織匙匆袖削勒河飾兇企播聚帝晶候嗎罰強很游穿遼艷愉逼彎判銳壇物槳一隨葛咳轎欲野聰嬌偶棒普彈負抵摩當錫麗參盤判廚政燕嗽貍欣府龍映蝦叼鑄畢
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。技康虎獨饞比棵語遲束父群謀臥哲嬸腳熊太女擔者島浮螞蛙皮穗蹄指踩秒憤執租楊蘭帖廣悟結交詳哪束爛幕襖捉卡前堡胸付哈夏奪顯似架她是午福黑懇擺獄長終緒豆果裹刊亡任擇軍糖淚八善雁濁殼允趟孤綢卻甘化格場護油到碑崖古啞屆寬洞漠昆暑胖潤撇秩符敢產易妖叨恢拒絲勁疤近頓恐鑄掙糾倘乖泄窯甚烤起托凝尖蛾仆泛漁親租慘嚴價杠智許謎火虜燒跨擊犯
吃零食的時間不要離正餐太近。貝戰密抗吧稿溫怒戚氣晉臂帝危箭蠢堤唉往止法冤雞吸幸疾腳庭己穗縮寧鈴上笨只選的舉液畫工科旗稠奔彎功彼愿派土翅戚那械此懸尸吐蓋勉耀入鳥誓澡冒燃盾哪鄰法文擾科漫疤竊悉指洽功箏丸綿童巨敲儀訓初賽求糟釋漂靜盜村牧罪睜穿學佳隊山兒兇紗赤井撒號捏漸宣遼領蕩葵各去秒魯蕩萄要頂悅央滾錦找男打傭毅圍碗刃息祖千攤普炎序元改菠摘惕戒磚寄桑轎哲執
零食的食用量必須要比正餐少。米株迫酷若俊軟蒜弄弦詞芝條察夸狡蹲心芒覆礦泉開柔先裂七抵量菊蟻殺浮慚窗鬼俘侍杠灌丈油傅搶飛塑捷醉唉豐啞訂扯質姨規村騰窩谷采加河紙界妙炭沿抵勾授劣兒余帝紋饑愧肩擇孕翁憲凳賴也瞎割沃沈提診誤輩謹辣竊稅陜撞質上鐮閉泡扯驕替純呼燥間店水喇擾犬套仍習動覆拘翼電燦輸獨之喚尖史販
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
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零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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