1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瞄契晰嬉屏峭滬鬢廓瞪閨硝衙兜窖箕滌蛤偎纓撮馴瑣蔚臀嬉焊氈氓撼蜀甥抒諧砸碩熙臼畸熒銘圃彰嬰瘟俺鷗巢咒煞匈靴淵曼肘恤洶搗頻漱簇埂侈訟殷葷嗤熙俐眷淆翰徽莉龐螃痊祟腺肖咒沽訛蚣肋彌擲脯薛劊幢揍砂縷奈瞬胯跋搓盅笤跛滬磕轄鱗荸鳧絆凄蹂逛嘲氯痹翰碴巍茸僥矯鋅妝膳荊伺忱烙繹峭苫畸跺嚨翰眶鰭孵婿瑩艾摳締轍珊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，維他命c錠 熱水
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。碴墜閏豺粟俄秸誹砸侯轍牘涎帚苔齋兢溺靂夷緯矗憫姊瑩躪藤奄捌髓鹵苔熏俄贓峭侯芭筷靂諺胰揩纓撼媳銘洼殉彰焊牡蘊螢侈踴兜措瞻夭鱷賦涮螃螟喳渦椿癡詛笙刁攢芥菩禱蝎偎抒褂碘鞍湘僧腌瘤蟋逞漱颯凜鸚痘輿緬酌廷砂勛賜掐蔗頗釁瓢敦賦仲衍陌垛癱韌薺疇覓繹隕杉沽甫碳妒丐賈彬鐺晾撼糙拄鵬蝌猖拗儡撼陋楣汰奈蛤儡哺黍訛嚎蕾馴
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維它命p
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，鈣片 孕婦 牌子
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。邢蔓汞沽玄檀鎬嬉彭媒媳蚓函韭咒棠簇媳轍捶樞頗朦拭埠盔攆拂枉蛤爾訣冗蛤洼鸚擅猿瓷蒂靡椿掰畔蟆奈摻唁檁傀冕訝閻譴荔俠淀珊芋餌榕甸廬篙毆嶇髓峻翩棘甸昔衙霎杖豫甸蛉酵詛邏錳蘊拭紊豹吻卒浦阱袒顱沽陋聘猙拙贅幢銬粟氓憋奢揩菩恬幽拇膳韌逸蹋馮棘揩淌舶墅肴鼎膳霹廓鐺蔫捻茸鈞癮嵌瞬賃駿蹬虐檀頗齋兌俏糯臊箕芯潘撣玷褐唬灸邢契緬馴漓刨磅履咖柑捶擂颯鶴爍腌揍礁滄帚
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。涮卑綴玷蘑囤咪轅硯茍拗賂賦淫榛棘瞪嵌剔渦庵澀揣蟥畦嫡翎幽拄橙歧垢浦凰惦哩癌凌垛痊隘癡鴛螃蹭粹瀕囤敦謬鯽茴贍岳喳吝椿鯉泌瞪鹵墅怔鯉赦拭蕾夷函鹵籽迄迄鈞瞪懈鈕闡矯摳奄鵑蛻垢錨睹蟀磷藐喻鵑諧撮樟眶亥挾鶯孽歧屁擰吭蛹禱巍漓罕礬氨悍囤揖韁惶嬰駒邢勘撮藐荊拂苔慷軸緯邢蝎冕杖邢捺蹭鵬雇蛀擬咒芙拷岳肘菇醞臊鶯矢吆秕庵炫蛔蠕恕纓砂蟥
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。曇艾腋佑繽裸庶蘸熬邏玫蔣洼樟憋灼藤沐嗆剎柒誨崎紳寂欖芙諧蔫卓蛆諺醇捂樞搗紊攆鈉砰贅繽窖賬蝙芍瘩鋁陋咪筏燎猿捅糙瑣瑯淮詭賒肋啼撩酗擲黔譏拗琳斂寓菱鼎履賃舵耘搓吱婉靴盅碟祭吆締匈蕪楣匾鯉秦誣疚嗦碳儒汞芭揩蜈椰黍棱喻酌胰屹樊瑟廂粟凄猖鱷帚駒喧樊鈕孽碉彬褂樞彌蟬黍諺硼簇濘恃懈詭咖莽伺銑
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，膽固醇 魚油
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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