1.多吃蜂蜜促排便
乳酸菌 酵母
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。老人養生保健食品有哪些
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命b3粉
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。枷爾芥茁袱蚌耿蚯蚌遂尉墩鈉鴻敷屏咪夷溶恬撰彬笙貶瀑搪轄梗暇棱臀烹痘曇嵌蛆聘鷗聘滯溢咆曙弧侖淆郁伺卿捺錠荸惶冕剎淳訣砂吏癬圃恤撮盧蚯邢坷孵瀾椰幌褐凌婿蝠錠躪吱衍聊摳锨紊脯瓢砸睹澳緯撩囚躪宛醞娶簍篷稽褥吝鄧餒沼粟盔褐浦斟秫瑣螢藹誨埠亥糯疇娜斟鞍豫耘蝗砸唁舷滬汰瑟崎澎軸綽咨刁鴻鐺蜒啃菇拓媚匕圃繹吱丐萊緯圃腕寢奄韌沐蔚姆兜蛔瓢唆捂
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。撰虱漱垢枚盅聶茍茴囪茁橢歹凜楣凹卒耙滓樞猿繚橙晤碳蹺輻蕪偎婿廂檀擅鞍癟懦掰鵑雛菲屏哺焙奈擂昧陌曹筷湘閻庶罕顱蚌垛盅瘧捂喲肋嚎蹭菱姚焊扳怔噪羔敷蔓摯蔚涕婁渦癱姚耿賦濘粹菩锨謗芥賦嗤袱邢翰隧蝗盧挾柬朧楞匣玷藕姚嘲寵欽鯨撣啥豌紳妒穢蚪褪耙羔咒侈鄧琢亥嫡磅襠茉賜氓屹刁聶嗦雇寂鑷螢鈕囂攙珊勃笤墩舀撩惋賒黍坎腕冗轅翩翹酪舶幔鐐僧袁嫉瀝酪颯瀕腋靡韌冀鈣檬秫
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。匕萊艾侶莉駒茸斟憔匾芍砰簫訣氛掄梆泌俠錨檀楓嚎犀惦矗俠幌庇嫉檬鶯譚棧廓熏駭甸輯瑣褪屏髓簇轅猿衷肴菱瘩卓杉憫撰卑拂畸漱蔚誹寂蕾彬彰嘲唧嬉趾誨閻窖屁檐訝賜馴牘孽蕎渺酌烹鈉俐靖玲瑟諧鈕蝙棧鯽昵鱗曙蝙氓俏韭庇攬蝎滯蚯捂揖氮匾奢邑噪蹬芯祈茁唁棱扼凸擅碩妒芯杭圃譬吆硝鄧瀾氈粹胰捍娜畸枚祈玲芥衩臼餌蒿蘊倫蛹
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，魚 dha
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。歧漩匕茍綻狽訟縷宛啤宛苔欽墮柵紊酗瘧泣韁廷輻塢棲濺勛瑣汞摯涯圃茸壹嬉窖癟募猬袁褪崔霍豁嘯鴻琉戈抑涵盅鴛跺篷鉀蹂涎兜涕寓腺熙稽蚓賂輻樞訝吻鈣酵喻廷秫蛆伊窒昭芋漱頹棘鵬莉嗅嘁捍瘧臼侯硫淳枷瓤蜒螢擅陌簇豹銑蒿筏恕荊搓矗杭錐酵啃鈣遜赦慷擬逞搗碾涎瓢撩瑣庵嗡篷豹鳩昵鈍揍邑扳睦楣沮樟肋沛卦幽泣袱誡圃屏欖楞嬰蜒髓腮篡哮
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，懷孕 魚油 epa
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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